A tavaszi fáradtság oka, avagy miért vagyunk tavasszal fáradtabbak?
A tavaszi fáradtságért az egyoldalú táplálkozás, a kevés mozgás, a sok téli nátha, valamint az évszakfüggő hormonális változások (több melatonin, azaz az aluszékonyságot erősítő hormon termelődik télen) a felelős.
A tél végére szervezetünk feléli vitamin és ásványi anyag tartalékait, kiürülnek a C vitamin, D vitamin, magnézium és cink készleteink, mert jellemzően zsíros és nehéz ételeket fogyasztunk a rövid téli nappalok alatt. Ráadásul híján vagyunk a hideg évszakban a szezonális zöldségeknek, gyümölcsöknek.
„A vitaminok és a mozgás segít… Ha mégsem, aludjuk ki magunkat!”
Mit tehetünk a tavaszi fáradtság ellen?
Élvezzük a napsütést, valamint a friss levegőt!
Fel a rolóval, redőnnyel, reluxával! És, persze, ki a szabadba!
A napfény által több boldogsághormont termel a szervezetünk, hamarabb kiürül az aluszékonyságért felelős hormon. Ilyenkor feltöltődik D vitamin készletünk.
Mozogjunk!
Tavasszal bevethetjük magunkat az erdőbe, felpattanhatunk a biciklire, tornázhatunk egy pléden a szabadban. Amellett, hogy felébredünk, még az immunrendszerünket is felpörögtethetjük. Több energiánk lesz a már nem is annyira szürke hétköznapokhoz.
Táplálkozzunk megfelelően!
Fogyasszunk sokat az első tavaszi idényzöldségekből: a retekből, salátából, újhagymából, metélőhagymából. Nemcsak, hogy ők a tavasz első hírnökei, az ekkor megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazzák. Egyébként is együnk több vitamindús ételt!
Javasolt még a gabonából készült ételek fogyasztása, mert könnyűek és energiát adnak.
Ehetünk több savanyított tejterméket is, melyek lecitint tartalmaznak, ami az idegeinket és a koncentrálóképességünket erősíti.
Igyunk többet!
A nappali felmelegedéssel egyre több folyadékra lesz szükségünk.
Öltözzünk színesen!
A színek jókedvre derítenek, próbáljuk ki!
És végül: ne szégyelljük, feküdjünk le korábban aludni!
Egyéb ötletek a tavaszi fáradtság kezelésére
Érdemes lehet még a hagyományos kínai orvoslás nyújtotta ötletekből is meríteni, azokat is kipróbálni (például):
„Fésülködjünk”
Álljunk egyenesen, előre nézzünk! Ujjainkkal, mint egy fésűvel, a homlokunktól a tarkónkig fésüljük át hajunkat úgy, hogy a fejbőrünkön is végigfussanak ujjbegyeink.
Ezt ismételjük kb. 36-szor!
„Mossuk” meg arcunkat
Dörzsöljük össze száraz kezünket, míg jól felmelegszik. Tegyük a homlokunkra. Húzzuk lefelé az arcunkon, majd a fülünk felé haladva hátra, egészen a tarkónkig. Mintha mosakodnánk.
Ezt tízszer ismételjük!
Lábmasszázs
Lábszárunk belsejénél kezdjük el a masszázst, folytassuk a külső izmokkal.
Folytassuk az Achilles-ín gyúrásával.
Végül a talpunk következik, masszírozzuk a saroktól a lábujjak felé haladva.
