A víz az emberi test tömegének több mint kétharmadát teszi ki. Az emberi agy 95%-a, a vér 82%-a, valamint a tüdők 90%-a vízből épül föl. Az emberi test vízkészletének 2%-os csökkenése kiszáradáshoz vezethet, testünk működésének normális rendje felborulhat.
A vízivás előnye és pozitív hatásai
- Segít fenntartani sejtjeink egészségét és egységét. Testünk épségének fenntartása mellett a betegségek megelőzésében is fontos szerepet játszik.
- Tápanyagokat és oxigént szállít a sejtjeinkhez.
- Megőrzi a véráramunk szükséges állagát.
- Segít anyagcserénk melléktermékeinek, valamint a vizelet eltávolításában.
- Az izzadáson keresztül szabályozza testhőmérsékletünket.
- Nedvesen tartja nyálkahártyánkat (pl. a tüdőnkét, a szájunkét).
- Támogatja az emésztésünket, megóv a székrekedéstől.
- Csökkenti a hólyaggyulladás kockázatát azzal, hogy távol tartja a baktériumokat.
- Hidratálóként működik, javítja bőrünk textúráját és megjelenését.
- Külső hatások tompítójaként szolgál a szemben, továbbá a köldökzsinórban és a magzatburokban a terhesség alatt.
Annak érdekében, hogy testünk megfelelően működjön, pótolnunk kell a mindennapi – a légzéssel, az izzadással, a vizeléssel, a bélműködéssel keletkező – vízveszteséget.
A szükséges mennyiség sok mindentől függ: az anyagcserénktől, az időjárástól, az általunk elfogyasztott ételtől, és a tevékenységünktől. Több megközelítés is létezik a vízfogyasztás szükséges mennyiségét illetően. De, összességében elmondható, hogy az ajánlott mennyiség általában és átlagosan napi 2 liter, nyári kánikulában akár 3-4 liter is. (Ne felejtsük el, hogy a koffeintartalmú italok és üdítők vízhajtóként hatnak.)
Mellesleg, az egyik legjobb és legolcsóbb szomjoltó a tiszta víz! Igyunk eleget!
